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8个简单的徒手动作,榨干你的脂肪,和多余赘肉

作者:the weeknd 来源:未知 关注: 时间:2017-11-06 13:28

练习过程中尽可能的慢一点,动作标准一点

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第366次健身打卡

有8个动作组成

请根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环

有条件的朋友还可以在训练后,再进行20分钟以上的有氧运动,比如慢跑、快走等

运动前记住?/p>

胱龊米急富疃?/p>

具体动作如下: 动作1 左右单脚跳 左右各10-20次 ▼

动作2 原地箭步蹲 左右各10-20次 ▼

动作3 直臂撑挺髋 10-20次 此动作有一定难度, 练习时请注意安全

动作4 波比跳 8-15次 ▼

动作5 仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次 ▼

动作6 侧卧单脚绕环 左右各10-20次 ▼

动作7 狗鸟式 左右各10-20次 ▼

动作8 俯卧两头起 10-20次 ▼

以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己

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文章转载自:http://sports.sohu.com/20171106/n521574485.shtml

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